12 septiembre 2019

¿Qué significa tener una buena sonrisa? Se trata de una carta de presentación: mejora tu capacidad de relacionarte en sociedad, puede influir en encontrar trabajo y muchos son los que aseguran que sonreír alarga la vida. Una de las primeras cosas que vemos en una persona es la sonrisa, y lo que es capaz de transmitir gracias a ella, por eso es importante disponer de unos dientes sanos.

Estos son motivos suficientes para preocuparnos por el aspecto de nuestros dientes, algo que requiere de unos hábitos para cuidar la salud y la apariencia de estos. Estas son las 3 claves para tener unos dientes sanos:

1. Higiene bucodental

Seguramente se trate de un tema que ya hemos mencionado en artículos anteriores, pero en este hábito queremos empezar hablando sobre el número de veces que se debe cepillar los dientes al día. Para disfrutar de unos dientes sanos es de vital importancia cepillarse los dientes después de las comidas para eliminar la placa dental bacteriana y los restos de comida que pueden quedar.

Pero no solo basta con realizar el cepillado después de cada comida, también es importante que la técnica sea la correcta. Hay muchas formas de cepillarse los dientes, pero la más adecuada la que nos permite la eliminación de los restos de forma cómoda y sin lesionar los tejidos.

Otro factor importante a tener en cuenta es el tipo de cepillo. Aconsejamos que el cabezal no sea demasiado grande y que disponga de filamentos de dureza media o suave. Recuerda que la vida útil del cepillo no es infinita, por lo que recomendamos comprar uno nuevo cada 2 o 3 meses. ¿Por qué es necesario cambiarlo? Un cepillo con los filamentos desgastados nunca va a limpiar los dientes de manera correcta e incluso puede dañar tus encías.

Otras cosas a tener en cuenta durante el cepillado:

  • Demasiada presión ejercida durante el cepillado conlleva el desgaste del esmalte y puede perjudicar las encías.
  • Normalmente se suele hacer mal y cepillarse los dientes en 45 segundos, cosa que no da tiempo a una perfecta limpieza. Lo recomendado son 2 minutos.
  • Procurar limpiarse los dientes 30 minutos después de cada comida, ya que el ácido que produce esta hace que el esmalte se ablande.
  • Escoge una pasta de dientes que contenga flúor, fortalecerá el esmalte de los dientes y será menos vulnerable a las caries.
  • Puedes apoyar tu limpieza bucal con otras herramientas como el hilo dental. Es ideal para evitar la formación de caries entre los dientes, llega allí donde el cepillo no alcanza y elimina todos los residuos de manera eficaz.

Un último consejo, también es necesario cepillar la lengua. Puedes limpiarla o bien con un raspador o con el propio cepillo. En la lengua quedan muchos residuos de comida y por eso es importante limpiarla igual que los dientes.

2. Alimentación saludable para tener dientes sanos

Otra de las claves importantes para disfrutar de unos dientes sanos es cuidar la alimentación. Existen alimentos que ayudan a mantenerlos sanos y otros, por el contrario, los perjudican. Cualquier alimento que sea alto en calcio, como la leche y sus derivados, ayudan a la formación de unos huesos y dientes sanos. También el flúor, esencial para evitar las caries, se puede localizar en alimentos como la zanahoria, el plátano o la manzana, además de en el agua. No debemos olvidarnos de las vitaminas, fundamentalmente la vitamina C y A, que protegen las encías.

Existen alimentos, mencionados en anteriores posts, que debemos evitar. Sobre todo, hay que evitar el azúcar, ya que puede causar la aparición de placa bacteriana, exceso de ácido o formación de caries. Los colorantes artificiales que tienen algunos alimentos pueden originar problemas como la aparición de manchas u oscurecimiento de los dientes.

3. Acude a tu dentista para revisión

Es la última clave para tener dientes sanos, y no quiere decir que sea la menos importante, la revisión de tu dentista facilitará el mantener tus encías y dientes cuidados. Lo recomendable es realizar una visita cada seis meses o lo que estime su especialista. Así llevarás un control de tus dientes para que siempre estén perfectos.